首要,坚持腿伸直,坐于地上的状况,测验体前屈。假定感觉比从前「生硬」,便是「变老」的一大信号。测试不同年岁段的身体柔软性,跟着年岁添加,身领会变得生硬,扩展困难次特辑中受访的许多专家均标明,老化与各部位的生硬有关。「恶化、生硬、弹力下降的肌肉」会引起身形沉重、体型臃肿。「硬邦邦的肌肤」是干燥缺水的状况。血管呈现「动脉硬化」会引发许多疾病。此外,还有僵直的「四肢」等等。上述不同部位的生硬都是「变老」的预警。可是,日本立命馆大学运动健康科学部的家光素行教授标明,「身体的柔软性与血管的硬度有着极点深重的相关。也便是说,身体越硬的人,血管也越硬。」
一旦生硬,会呈现驼背,因而显老与呼吸·姿势相关躯干指的是,除掉头部及四肢的胴体部位。这儿集合着许多与呼吸、姿势挨近相关的深层肌肉。躯干柔软,不只是「姿势年青耸立」,还能完结行进代谢的肌体深呼吸久坐构成生硬与紧缩,引发显老的姿势!
另一方面,「大腿内侧」的生硬缩短,会导致骨盆后倾。「前屈」是查验大腿内侧柔软性的方针。以手触地为规范,要点拉伸大腿内侧可是,如何断定肌肉是生硬还是柔软呢?解剖学专业、日本顺天堂大学医学部的坂井建雄教授对此作出解说。「肌肉生硬指的是肌肉纤维变细,其缝隙间的胶原蛋白等结合组织添加,弹力下降的状况。相反,柔软的肌肉肌纤维粗大健壮,活动中可以充分扩展缩短。存在于肌肉中的毛细血管也全面翻开,代谢率高。」
肌肉与遍布全身的血管有着挨近的联络。家光教授说道:「最新的研讨标明,经过做肌肉拉伸,也能有用练习血管,行进血管的柔软性血管硬化是体内「老化」的严峻信号。而且,据研讨标明,血管硬化的人色斑面积大,看起来比实践年岁老,也与外部「老化」休戚相关。为了保证肌肉和血管的柔软,击退「老化」,习惯性的拉伸练习是不不行少的。
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